¡HOLA!
Vuelvo al blog con más experiencia y conocimientos para poder ayudarte durante tu embarazo y postparto. Una etapa bonita y complicada a la vez donde aún hay mucho desconocimiento en cuanto a la influencia del ejercicio y cómo realizarlo.
Espero que puedas seguir mis consejos y realizar el ejercicio adecuado para cada etapa.
Empecemos por la base. Lo primero tenemos que conocer poco a poco cómo funciona nuestro cuerpo. Una de las cosas más importantes es saber que para tener un abdomen competente y poder trabajarlo con ejercicios adecuados nuestra pelvis debe estar en posición neutra, ¿conoces la posición neutra de tu pelvis?
Atenta al siguiente vídeo:
Como puedes comprobar, si nuestra pelvis está relajada suele hacer una anteversión (el culo sale hacia atrás), por lo que nuestra lumbar es la que soporta el peso del tronco.
Sin embargo, al mantener ese neutro conseguiremos activar nuestro abdomen correctamente y gestionar bien las fuerzas para no lesionarnos.
Sigue atenta al blog, ¡pronto hablaré sobre esa famosa activación del abdomen y su transverso!