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COVID 19 Y EJERCICIO

COVID-19 Y EJERCICIO

La influencia del entrenamiento en el organismo

Covid-19 y ejercicio

Hoy en día estamos viviendo una pandemia mundial de la que poco se sabe. Aunque sea la más sonada, no quiere decir que sea la única enfermedad que nos rodea. Vayamos a analizar los órganos que más sufren por esta enfermedad, los pulmones. Respirar es una acción que realizamos de forma inconsciente, necesaria para vivir. Introducimos oxígeno y expulsamos dióxido de carbono. Muchos estudios nos indican, a posteriori, cómo el ejercicio tiene mejoras significativas en pacientes que han superado el covid, personas con diabetes, hipertensión, obesidad… pero, ¿Realmente esta es la solución? ¿No sería mejor centrarnos en cómo prevenir esas enfermedades y no caer en ellas? Cada vez son más los investigadores/as y entrenadores/as que se preocupan por esto, las medicinas no son más que un parche, lo que debemos hacer es anticiparnos y crear una población más sana. Y ahora viene la siguiente pregunta, ¿cómo lo hacemos? Lo primero es concienciar a la población de que cada uno/a debe preocuparse por su salud, nadie va a ayudarte a mejorarla o a hacerte fuerte si tú no das el primer paso, y la mayoría de las veces se nos hace tarde, y en vez de prevenir, tenemos que buscar solución. Hazte las siguientes preguntas: ¿Comes saludable? ¿Haces ejercicio? ¿Tienes que tomar algún tipo de medicación rutinariamente? Basándonos en estudios científicos sabemos que el entrenamiento de fuerza es la mejor herramienta para crear una salud de hierro, siempre acompañada de una alimentación adecuada, no necesariamente una dieta, simplemente deja asesorarte y aprende a comer. Cuanto más fuertes estén mis músculos mejor realizarán su trabajo, ya sea andar, correr o respirar. Los músculos no sólo hacen funciones relacionadas con el deporte, tenemos que darnos cuenta que las funciones vitales que nuestro organismo debe hacer para vivir están rodeadas de músculos. Viendo la influencia del covid en los pulmones, mejorar la capacidad pulmonar será uno de los objetivos que podemos ponernos en estos tiempos. El mayor reflejo de la enfermedad en nuestro cuerpo se desata en los pulmones, reduciendo la capacidad de respirar hasta tener que depender en los casos más graves de un respirador, por lo que tener una buena capacidad pulmonar reduciría el riesgo de padecer síntomas graves. Plan de acción: si no has realizado nunca antes ejercicio no esperes más, ponte en marcha cuanto antes. Comienza dando paseos o haciendo bici estática, abre bien el pecho y controla tu respiración notando en cada salida una mayor regularidad en la inhalación y exhalación bajando el nivel de pulsaciones. Si eres una persona que entrena regularmente pero nunca se ha puesto en manos de profesionales lo primero no dejes de entrenar, pero si tienes la oportunidad no dudes en ponerte en manos de quien te pueda asesorar correctamente. Tu entrenamiento será más efectivo y más eficiente. En aiantraining basamos el entrenamiento sobre todo en la fuerza, el corazón no deja de ser un músculo que bombea la sangre procedente de los pulmones, en estos se llena de oxígeno y el corazón la reparte a los diferentes músculos del cuerpo. Por lo tanto, cuanto más fuerte esté el corazón, mayor capacidad de contracción, y más eficiente será en su trabajo. Es decir, necesitará menos esfuerzo para mover la misma cantidad de sangre. Esto pasa igual con cada músculo de nuestro cuerpo y lo podemos aplicar al rendimiento deportivo. Y… ¿Cuál es la mejor manera de hacer más fuertes nuestros músculos? Pues basándonos siempre en estudios científicos el entrenamiento de fuerza se lleva la palma. Cualquier deporte o actividad que hagamos debería estar complementada por una correcta planificación del entrenamiento de fuerza. Cada entrenador tendrá su manera de planificarlo, pero deja que te enseñen qué es lo científicamente probado, no especules. No nos movemos por los entrenamientos de moda, creamos entrenamientos y ejercicios que han demostrado ser los más efectivos y saludables. Evita lesiones, mejora tu rendimiento y refuerza tu salud.

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